Mirar adentro

TRABAJO ANUAL 2023

TABLA:  No.  39  DAMITAS Y ESCUDEROS SOLITARIOS

• Introducción

Para este año, decidimos mirar adentro, utilizando técnicas, de mindfulness ( escaneo corporal, comer atentos), de Biodescodificación ( visualización creativa, vaciado emocional) y Gestalt( la silla, figura y fondo ). Con el objetivo de conocer qué tenemos estancado en nuestra vida y trascenderlo, con la colaboración de otro compañero. Es así que utilizaremos estas herramientas además de las herramientas que regularmente utilizamos en Cafh para desenvolvernos espiritualmente. 

 

1. Planificación Anual:

El orden que se realizarán las actividades serán las siguiente, para al término de la duración de la actividad, realizar un informe personal, de la experiencia

Tiempo	Duración	Actividad	Nro. personas
Semana 1	3 semanas	Visualización creativa	En pareja
Semana 2	1 semana	Meditación guiada escaneo corporal	Individual
Semana 3	1 semana	Comer atentos	Individual
Semana 4	3 semanas	Auto  Vaciado emocional	Individual
Semana 5	1 semana	Gestalt: La silla	En pareja
Semana 6	1 semana	Gestalt: figura y fondo	Individual

 

III. Trabajo anual

Objetivo trabajo anual: 

Nuestro objetivo es mirar adentro con una visión que nos permita sacar a la luz qué nos mueve, qué nos intranquiliza, qué nos limita, aprender a conectar con nuestro cuerpo para conocernos y descubrir cómo pensamos, sentimos y cómo esto se refleja en nuestro cuerpo y vivencias. Hecho este reconocimiento acompañar y trascender formas de pensar, sentir y reaccionar para liberar el amor que nos acerca a la Divina Madre.

 

Metodología:

Usaremos la metodología de la U

1. Partir de la realidad
2. Profundizar la realidad con herramientas mencionadas
3. Volver a la realidad y transformarla en nosotros mismos

  

1. Retiros del año

3 retiros periódicos del año

 

1. Conclusiones sobre el trabajo anual

A continuación, se muestran las conclusiones a las que cada miembro del grupo llegó desde su propia experiencia:

• Lo primero y más importante que se me viene a la mente, con esta experiencia es que descubrí, que finalmente trabajo interior = trabajo espiritual. Y que las herramientas espirituales u otras que estuvimos utilizando este año nos permitió de alguna forma conocer nuestra sombra y trascenderla. 
• ¿Desde Cafh cómo promovemos esto de conocer nuestra sombra? Mirarla de frente y una vez que ya “vemos” esta sombra ¿qué mecanismos tenemos para trascenderla?
• Experimentar otras metodologías me ha ayudado a conectarme con mi cuerpo. En el trabajo interior de autoconocimiento esa parte estaba descuidada totalmente.
• Sin importar qué camino, el autoconocimiento es fundamental para el ser humano.
• Lo que se trabajó nos ha abierto muchas más posibilidades.
• Me sirvió para tomar consciencia y conexión de aspectos externos con mi interior.
• Ahora, cuando como, el maneman me permite conectar con toda la cadena alimenticia. Dando esto una profundidad a mi comida que antes no tenía.
• El trabajo que estaba destinado a hacer en pareja, no ha sido fácil concretar, porque no pudimos realizar las reuniones necesarias para realizarlo. Algunas parejas no se han reunido, por lo que no se realizó esta parte del trabajo.
• A pesar de que el trabajo que fue definido a realizar en parejas, no lo pudimos concretar, el proceso de planear cuestionamientos, preguntas y respuestas entre ambas partes, han servido para cuestionarme y para darme cuenta que los aspectos que la otra persona quiere trabajar, se encuentran en mi. Otra cosa que destaco, es el poner la imaginación y la intención para crear una visualización que pueda ayudar al compañero a ver de manera diferente el tema que quiere trabajar.
• Las nuevas técnicas que hemos experimentado, me han ayudado a estar presente, con mis actitudes, acciones, emociones. Esto me permitió reaccionar de una manera más consciente.
• Al principio no entendí mucho, pero poco a poco se fue aclarando. La vivencia en mi ha despertado sensaciones buenas. Los resultados positivos no los he palpado en ese instante, sino a lo largo del tiempo.
• El ejercicio de conectar con el cuerpo, me ha permitido darme cuenta que no tengo una buena conexión con mi cuerpo, no escucho mis malestares y esto en ocasiones deriva en problemas de salud. Me he resfriado y como secuela se activado la rinitis alérgica que padezco de forma crónica. A diferencia de otras veces he sido muy disciplinado con el tratamiento médico y he podido sanar rápido y muy bien. Me sorprende cómo he sido paciente con mi alergia. En conclusión, puedo afirmar, que los ejercicios que hemos practicado me ha enseñado a no rechazar los síntomas de mi cuerpo, ha cambiado la relación con mi afección crónica “rinitis alérgica”, ya no me desespero con ella.  
• El ejercicio de conectar con el cuerpo y las sensaciones que se perciben, en mi caso, resulto algo complejo, no pude conectar con él, ya que aparecían diferentes pensamientos y emociones durante la práctica de este o llegaba el cansancio y el sueño es el que ganaba. El ejercicio de comer atentos, me permitió descubrir sabores y sensaciones al momento de realizarlo, que generalmente no aparecen por hacer esta actividad de manera mecánica.
• No sabía qué buscar en el pasado, me iba ayudar tan eficientemente a sentirme sana y a relacionarme de una forma completamente diferente con mi hija y mi papá. Descubriendo cosas que no sabía y me ayudó a comprender mejor eso.
• Algunas veces sentimos que se nos imponía y cuando lo trabajé como la sombra, tuve una perspectiva diferente y liberadora.
• Fue lindo escuchar la experiencia positiva de otros compañeros.
• He soltado el control, me he liberado del deber ser y lo que he hecho me ha dejado satisfecha porque me he sentido fortalecida por el trabajo del grupo.
• Me he sentido desorientada con los objetivos de nuestro trabajo anual y cuestionaba por probar otras técnicas diferentes a las que tenemos en Cafh. Por lo que pienso que debo hacer un trabajo individual para recuperar en mi desenvolvimiento el caudal que CAFH me ofrece. Me he cuestionado la fidelidad de mi camino espiritual y en ese sentido he reforzado mi ascética con la meditación y el examen retrospectivo. 
• Este año me he dejado experimentar el trabajo anual con curiosidad y ganas de buscar dentro de mí. Porque el tema de conectar la enfermedad con lo psicológico es algo en lo que creo.
• Me sentí feliz, porque siento que me he liberado, salido y abierto a cosas que ante no me abría y me siento muy bien. El hecho de abrirme a nuevas posibilidades me ha sentado muy bien
• Mi sentimiento respecto al trabajo que realizamos es que nuestras reuniones han sido muy nutritivas.
• El compartir las vivencias/ experiencias y conocimiento con los compañeros del grupo, son fuentes de riqueza para mí, ya que abren nuevas posibilidades para poder sentir, experimentar e ir conociéndome.
• Me gustaría comentar que no se cumplió el calendario, básicamente porque no se realizaron las actividades encomendadas ( fuera de la reunión ) en los tiempos previstos.

 

1. Observaciones sobre el estudio de la enseñanza

 

Me gustó la forma de llevar adelante las enseñanzas este año, porque cada miembro del grupo trajo herramientas y metodologías de su propia cosecha para compartir. Las exposiciones de mis compañeros fueron dinámicas, muy prácticas y muy bien pensadas para trabajar profundo en nosotros. Me sentí muy a gusto todo el año.

El trabajo de cada miembro del grupo, para presentar las diferentes enseñanzas, de acuerdo a su experiencia y creatividad, colaboró en darme distintos puntos de vista, con respeto a los temas planteados, como parte de las enseñanzas de este año. Por otra parte, el grupo genera un lindo ambiente, en el cual los participantes pueden expresarse y compartir sus experiencias y conocimientos con respecto a los distintos temas. 

Entre el trabajo y la enseñanza siento que nuestras reuniones estaban un poco desestructuradas. Sin embargo, la voluntad que tenemos de desenvolvernos hizo que nuestras reuniones fueran nutritivas y todos cambios algo, gracias a nuestras reuniones de este año.

VII. Informes individuales sobre experiencias

Semana 1: Visualización 

Escudero nro.1

El trabajo de encontrar un tema, compartirlo, generar preguntas y a la vez dar respuestas, ha sido un proceso interesante, ya que me permitió darme cuenta de diferentes aspectos, y también compartir las inquietudes de mi compañera, con quien me tocó realizar la actividad.

Escudero nro. 2:

Escudero nro. 3

No se pudo realizar la tarea de visualización.

Damita nro.1: 

Para mi ser guiada en la visualización, fue espectacular, un regalo para verme desde otro enfoque y darme la oportunidad de reconocer a mi ser esencial. Luego del viaje, me sentí renovada en mi vida cotidiana. Luego la voz de mi profe durante la visualización nivel Dios.

Gracias

Damita nro.2: 

Lamentablemente no logramos terminar la visualización en pareja, con mi compañero. Si identificamos el tema que cada uno de nosotros queríamos tratar, nos hicimos preguntas adicionales para profundizar más, pero nunca logramos encontrar el espacio tranquilo y el tiempo para trabajar ambos en la visualización para el otro.

Damita nro.3:

No conseguimos realizar la visualización en pareja con mi compañero, no conseguimos reunirnos . 

Damita nro.6:

En este trabajo en pareja logramos tener una sesión en la cual identificamos los temas que deseamos llevar a la “visualización guiada”.  Esta etapa fue muy satisfactoria. Conversar acerca de aspectos de nuestra vida que queremos superar o transformar fue muy satisfactorio. No pudimos completar  el ejercicio de visualización por falta de coordinación para una segunda sesión.

Damita No. 7 PA

No logramos hacer este ejercicio en pareja

Semana 2: Escaneo corporal

Este ejercicio fue planteado para poder realizar el ejercicio de vaciado emocional, para el cual es importante que la persona acompañada, pueda conectar con su cuerpo. Pues muchas personas estamos disociadas de nuestro cuerpo y cuando nos preguntan cómo se siente en el cuerpo estar enojado, triste,  asustado, simplemente no saben describir por esa desconexión

Escudero nro.1

El sentir las diferentes partes del cuerpo, no ha sido trabajo fácil, pero me ha permitido dejar de pensar y concentrarme en las sensaciones que se producen.

Escudero nro. 2:

Escudero nro. 3 

Lo más difícil del escaneo corporal es poder concentrarse y poner atención a todo lo que sientes  en ese momento, porque la mente se distrae fácilmente.

Damita nro.1: 

Fue revelador darme cuenta que tenía dolores que no los sentía antes de hacer este ejercicio. También es interesante que cuando estamos atentos a nuestro cuerpo, este se relaja. Y luego de hacer el ejercicio, dormí placenteramente.

Damita nro.2: 

El escaneo corporal me ayudó a conectarme con mis músculos a los que no les prestó atención normalmente, a relajarme, a darme cuenta que debo cuidarme un poco más, estar más presente, escuchar más mi cuerpo para ver lo que necesita, pues son nuestros instrumentos para seguir adelante, si no los miramos, no contaremos con ellos en cierto momento.

Damita nro.3:

 

Damita nro.6:

Este ejercicio fue muy interesante para mi porque generalmente no escucho a mi cuerpo y tiendo a postergar la atención oportuna a dolencias  y enfermedades. Con el ejercicio me relajé tanto que me dormí en la sesión y escuchaba a la damita que dirigía el ejercicio como en un sueño.  El ejercicio me ayudó a darme cuenta que es difícil que mi mente se concentre en mi cuerpo. tiende a divagar.

 

Damita No. 7 

Estar atenta  a mi cuerpo me permite maravillarme de lo perfecto que es, de la magia que recorre mi cuerpo cuando lo escaneo y el placer que siento cuando termino de recorrerlo

 

Semana 3: Comer Atentos

Escudero nro.1

El descubrir los sabores, texturas presentes en los alimentos y como el cuerpo va reaccionando con cada bocado, es una experiencia diferente, porque también implica hacerlo de manera lenta y a la vez visualizar los efectos que tienen los alimentos en cada parte del cuerpo.

Escudero nro. 2:

¿Cómo viví la experiencia en el desayuno?

Lo primero es la bendición 

MANEMAN

Qué me conecta a la cadena alimenticia y sentir lo divino

Segundo 

Cuándo comes come ….

En el desayuno la desconexión del comer a la rápida y degustar desde el preparar los pasos del llegar a comer, el agua pará hacer hervir el café y los huevos 🥚 a la copa

Conciencia del pan 🍞

Y cuando como 😋 entro en un placer de sabores con la sal en la copa con los dos huevos y pan

Y el azúcar negra con el café con leche ,otro sabor

Ése comer atento me da un privilegió de estar en otro espacio

 

Escudero nro. 3 

Muchas veces no le damos atención a comer atentos, porque estamos haciendo otra cosa a la vez, y hacer este ejercicio me mostró que muchas veces solo tragaba sin masticar bien, y esto es perjudicial al momento de la digestión, también que estamos acostumbrados a no pensamos en el sabor lo bueno que está por ejemplo una fruta.

Damita nro.1: 

Cuando hice este ejercicio, que lo hice con una uva pasa, fue como por sí primera vez estuviera comiendo una pasa, luego cuando lo hicimos en la reunión, fue interesante porque realmente fue la primera vez que probaba el fruto que trajo una de las compañeras. Luego en mi casa me di cuenta que la gracia de este ejercicio es traernos al presente. Cultivar nuestra presencia interior en todos nuestros momentos.

Damita nro.2:

No estuve presente el día que hicieron esta práctica, sin embargo, ya lo había hecho antes como una técnica de mindfulness. Es hermoso el poder despertar los sentidos, oler, saborear, pensar en todo el proceso que vivió el alimento hasta llegar a mis manos, por las manos que fue cuidado, regado, cultivado, protegido…se siente una hebra de amor de alguien que ni me conoció que llega hasta mí. Lo recibo con mucho agradecimiento y pienso en ellos también con amor, deseando que los agricultores reciban precios justos y también les alcance para alimentarse y a su familia, con abundancia.

Damita nro.3:

Lo hice en mi casa , cada vez lo práctico , centró mi atención solo en el sabor que tiene la comida , la bebida , sirve en mi día día para aceptar las cosas que no me gustan y empezar a sentir gusto por todo.

Damita nro.6:

Fue muy agradable hacer este ejercicio. Me ayudó a darme cuenta que como demasiado rápido y sin pensar ni disfrutar de los momentos de comida. Por tanto, no estoy atenta a lo que como y disfruto muy poco de la comida aun cuando tenga hambre y deseo. A partir del ejercicio trato de poner atención al acto de comer.

Damita nro.7: 

Cerrar los ojos y sentir en mi boca los alimentos es otra experiencia, esta me permite sentir la textura, su sabor intenso, su desintegración en mi boca, el ruido, la cantidad saliva que produce mi boca, el tacto de mi lengua sobre él y básicamente me lleva a visualizar su proceso de producción, desde la semilla con la tierra todo lo que ha pasado para llegar a mi boca y poder disfrutarlo, ¡es un regalo maravilloso!  que solo lo experimento cuando cierro los ojos y me concentro en lo que hay en mi boca cuando como.

Semana 4: auto vaciado emocional

Escudero nro.1

El conectar con las sensaciones y el momento de trabajo, requiere estar presentes y empezar a sentir, lo que no es muy fácil de conseguir, por las dispersiones que aparecen en la cabeza, pero el sentir, es una experiencia, interesante. Permitió que lleve esta práctica a momentos como caminar, o estar sentado. 

Escudero nro. 3 

Es muy reconfortante hacer un vaciado de algunas emociones que marcaron un momento difícil, y traerlas de nuevo a la mente consciente y tranquila en ese momento hace que uno deje a un lado todo aquello que en algún momento fue muy difícil de vivirlo. y lo mejor que hace es que uno deja atrás todas esas emociones.

Damita nro.1: 

Sobre está técnica la mayor dificultad que experimenté al inicio fue conectar la emoción con las sensaciones corporales. Luego realizar un buen vaciado, hace que nos relajemos profundamente y nos coloca en otra posición frente a lo acontecido.

Damita nro.2:

Me ofrecí para hacer el ejemplo de vaciado emocional durante la reunión. La damita 1 me guió con mucha profesionalidad y fui soltando un dolor que tenía en el estómago, por una división de mi músculo recto en el abdomen. Me ayudó a ver mi maternidad con mayor claridad, que estaba siendo muy desvalorizada por mi propia hija a la que le di la atribución de tratarme de igual a igual. Al principio yo pensaba que la desvalorización venía de mi marido que siempre me reclamaba que no frenaba a mi hija, pero en realidad me di cuenta que su reclamo no me llega necesariamente. Pero cuando revisé la relación con mi hija me di cuenta que el conflicto está en su forma de tratarme, no como su madre, sino como su amiga. El ejercicio me liberó del dolor de mi estómago y me ayudó a frenar a mi hija en seco, exigiendo respeto. Ha mejorado mucho mi relación con ella desde entonces.

Damita nro.3:

No realice el ejercicio ,  intenté hacerlo sola pero no lo conseguí.

Damita nro.6:

No realicé este ejercicio.

Damita nro.7: 

Este ejercicio aplique para observar mis emociones, cuando sentía miedo, lo miraba y me preguntaba por qué estaba sintiendo eso, cuál era el origen de mi emoción,  que estaba detrás de ese miedo y poco a poco lo fui desmenuzando y sentí que se iba diluyendo y que esa emoción no era tan poderosa y que se desintegraba cuando la iba soltando poco a poco y quedaba una quietud y no el monstruoso miedo.

 

Semana 5 y 6: Silla- Figura y forma

Escudero nro.1:

El contar a la otra persona todos los aspectos que molestan y desahogarse fue una experiencia interesante, pero más aún el descubrir que todos los temas tratados son parte de uno, más aún. Fue el llevar a la práctica el ejercicio de los espejos, con otros compañeros de grupo.

Escudero nro.2:

Escudero nro.3: 

No se pudo realizar esta tarea en pareja.

 

Damita nro.1:

El ejercicio de la silla me pareció impactante porque nos muestra de una manera cruda nuestra sombra. Pero me gustó verla y darme cuenta de lo que estaba proyectando.

Figura y forma, para mi nos pone en contexto de la diversidad de miradas que podemos tener frente a cualquier asunto.

Damita nro.2:

Lamentablemente no estuve presente durante este ejercicio y tampoco me di el tiempo de preguntar de qué trató el ejercicio.

Damita nro.6:

No me fue fácil ubicar una emoción intensa provocada por una persona. Finalmente elegí el enojo que a menudo siento por las actitudes de un compañero de trabajo. No pude poner el énfasis que el ejercicio requería pues no logré imaginarme que el escudero que estaba en la otra silla era mi compañero de trabajo. Con este ejercicio me di cuenta que me es difícil expresar emociones intensas.

Damita nro.7: 

En este ejercicio me costó identificar una emoción fuerte, finalmente cuando lo hice me permitió ver que soy intolerante a los pensamientos diferentes,  que me cuesta relacionarme con personas que piensan diferente a mí y que el aceptar estas diferencias me evita conflictos y confrontaciones que yo sola los creo.